요가를 배우면서 통증이 느껴질때나 어려운 동작을 할때마다 몸의 구조에 대한 궁금증이 생기면서 어디를 어떻게 써야할까라는 질문이 계속 생기더라고요 이 책은 아사나에 대한 설명과 신체적 구조 쓰이는 근육들이 있어서 궁금한 아사나만 찾아서도 볼 수 있고 좋은 것 같습니다 아사나마다 쓰이는 근육 목적이 다르기 때문에 어떤 부분은 신전을 하고 이완을 시켜야 하는지 목적을 정확히 알고 자세를 시도 하는거랑 그냥 무턱대고 접근하는거랑은 확실히 다른 것 같습니다 책을 보면서 저도 안되고 어렵던 자세들도 이론적으로 이해하고 수련을 통해 접근해봐야겠습니다
요가를 해부학적으로 쉽게 배울 수 있도록 한 요가 아나토미 는 요가 자세(아사나, asana)를 철저히 분석해 독자들이 그대로 따라 할 수 있도록 구성되어 있다. 각각의 아사나에서 움직일 때 작용하는 근육과 관절의 해부구조를 신체 내부를 들여다보듯이 명쾌하게 제시, 각각의 자세와 요가 자체의 구조 및 원리에 대해 깊이 이해할 수 있도록 한다. 요가 아나토미 는 호흡으로부터 선 자세, 팔로 지지한 자세에 이르기까지, 각각의 근육이 어떻게 사용되는지, 자세의 변경이 어떻게 효과를 증진시키거나 감소시킬 수 있는지, 또한 척추, 호흡 및 체위가 어떻게 근본적으로 연결되어 있는지를 설명하고 있다. 개정판에는 골격계와 근육계에 관한 2개의 장이 추가되었다. 이와 관련, 각각의 아사나에 관한 설명에서도 관절 동작과 근육 작용이 일목요연하게 표로 정리되어 이해가 훨씬 수월하다. 또한 각각의 아사나를 관절 동작, 근육 작용, 분류,지침, 호흡 등 5개 섹션으로 간결하게 나눠 설명하고 있다.
머리말
감사의 글
서문
CHAPTER 1 호흡의 역동성 DYNAMICS OF BREATHING
CHAPTER 2 요가와 척추 YOGA AND THE SPINE
CHAPTER 3 골격계 SKELETAL SYSTEM
CHAPTER 4 근육계 MUSCULAR SYSTEM
CHAPTER 5 아사나의 내부 INSIDE THE ASANAS
CHAPTER 6 선 자세 STANDING POSES
CHAPTER 7 앉은 자세 SITTING POSES
CHAPTER 8 무릎 꿇은 자세 KNEELING POSES
CHAPTER 9 바로 누운 자세 SUPINE POSES
CHAPTER 10 엎드려 누운 자세 PRONE POSES
CHAPTER 11 팔로 지지한 자세 ARM SUPPORT POSES
참고 문헌
아사나 색인
관절 색인
근육 색인
근육 이름